Senaste artiklarna - Sida 7

Muskulösa vader och underben, svettiga av träning, med hantlar i händerna. En imponerande vader kropp.

Vadmuskler - Träna rätt för styrka och tålighet

28 februari 2026

Stärk dina vadmuskler! Upptäck hur gastrocnemius och soleus fungerar, och träna dem rätt för styrka och tålighet. Läs mer!

Ulrik Viklund

Vadmuskler - Träna rätt för styrka och tålighet

Stärk dina vadmuskler! Upptäck hur gastrocnemius och soleus fungerar, och träna dem rätt för styrka och tålighet. Läs mer!

Ulrik Viklund

28 lut 2026

En grupp löpare tränar för en marathon distans i en grönskande park.

Maratondistansen - Vad 42,195 km egentligen betyder för dig

Lär dig allt om maratondistansen 42,195 km! Få insikt i träning, kondition & vanliga misstag. Maximera din prestation – läs mer!

Ulrik Viklund

28 lut 2026

Grönt juiceglas med persilja och lime. Perfekt för dig som vill testa fasta varannan dag och ge kroppen en hälsokick.

Varannandagsfasta - Forskning, mat & träning. Är det för dig?

Lär dig allt om varannandagsfasta! Förstå forskningen, vad du ska äta & hur du kombinerar det med träning. Upptäck om det är för dig.

Bengt Gunnarsson

27 lut 2026

En kvinna applicerar olja på en man med en rippad kropp inför en tävling. Nummer 191 syns på hans shorts.

Markerad fysik - Så bygger du den (utan att fastna)

Få markerad fysik! Lär dig bygga muskler, sänka fettprocenten & undvika misstag. Upptäck kost- & träningsstrategier som fungerar.

Lars-Olof Sjöberg

27 lut 2026

Två män kämpar i armbrytning, deras armar spända och musklerna synliga. En intensiv kamp där styrka och teknik möts.

Armbrytning Muskler - Vad avgör matchen? Träna rätt!

Armbrytning muskler: Upptäck vilka muskler som avgör matchen och hur du tränar dem effektivt. Få starkare grepp och teknik!

Ulrik Viklund

26 lut 2026

Olika livsmedel som bönor, räkor, kött och ägg illustrerar det rekommenderade proteinintaget för olika åldrar, från barn till äldre.

Proteinbehov - Så mycket protein behöver du per dag

Hur mycket protein behöver du? Upptäck ditt personliga behov per dag baserat på ålder, träning och viktmål. Få praktiska tips för att enkelt få i dig tillräckligt med protein via maten.

Lars-Olof Sjöberg

24 lut 2026

En cyklist med synliga cykling muskler på benen, klädd i svarta cykelbyxor med texten "SIROKO".

Cykling - Vilka muskler tränas och hur blir du starkare?

Förstå vilka muskler du använder när du cyklar för att träna smartare och få mer kraft. Upptäck hur du stärker kroppen och undviker skador.

Lars-Olof Sjöberg

24 lut 2026

Man med skägg utför en kettlebell press med en blå kettlebell. En annan man står bredvid och tittar.

Kettlebell Press - Bygg starka axlar & stabil bål - Guide

Bemästra kettlebell press! Lär dig teknik, undvik misstag & maximera axelstyrka. Få starkare axlar och bål – läs vår guide!

Ulrik Viklund

24 lut 2026

Kvinna utför liggande benlyft på bänk med instruktör bakom.

Benlyft på rygg – Så får du stark mage & stabil rygg

Bemästra benlyft på rygg! Lär dig korrekt teknik, undvik misstag & stärk magen effektivt. Upptäck hur du anpassar övningen för bästa resultat.

Lars-Olof Sjöberg

23 lut 2026

Kvinna använder app för att räkna ut sitt kaloribehov. Appen visar att hon behöver 1530 kcal per dag för att gå ner 8 kg på 10 veckor.

Hur många kcal per dag? Hitta ditt unika behov!

Beräkna hur många kcal per dag du behöver! Upptäck din personliga nivå för viktminskning, uppgång eller underhåll. Läs vår guide nu.

Bengt Gunnarsson

23 lut 2026

Anatomiska modeller visar fotens delar namn med muskler och senor.

Fotens anatomi - Förstå smärta och bygg starka fötter

Förstå fotens anatomi! Lär dig om ben, muskler, senor och fotvalv. Upptäck varför smärtan sitter och hur du kan tolka den. Läs mer här!

Ulrik Viklund

23 lut 2026

Kvinna sitter på en träningsboll, funderar på att gymma trots halsont.

Halsont och träning – När ska du vila?

Ont i halsen och träning? Lär dig när du ska vila, när lätt träning är okej och hur du undviker bakslag. Få expertråd nu!

Bengt Gunnarsson

22 lut 2026

En röd tårtfat med lussebullar med kvarg, pudrade med socker. En ensam bulle ligger på en träplatta.

Saftiga saffransbullar med kvarg - Baka mjukare lussebullar!

Baka saftiga saffransbullar med kvarg! Få receptet som håller bullarna mjuka längre, steg-för-steg-guide & undvik vanliga misstag.

Bengt Gunnarsson

21 lut 2026

Fyra löpare i skogen. Frågan är hur ofta ska man springa för att nå sina mål? Marathon.se ger svaren.

Hur ofta ska man springa? Hitta din optimala frekvens!

Hur ofta ska man springa? Hitta din optimala löpfrekvens baserat på nivå & återhämtning. Undvik misstag – läs guiden!

Bengt Gunnarsson

21 lut 2026

Kvinna med keps tränar bicepscurls med kabelmaskin.

Kabelcurl Biceps - Maximera tillväxt med rätt teknik

Maximera din cable biceps curl! Lär dig rätt teknik, undvik misstag och välj varianter för bästa resultat. Upptäck hur här!

Bengt Gunnarsson

21 lut 2026

Löpare i en terrängtävling nära en sjö och skog. Bra vasaloppet tips för löpare: träna uthållighet och terränglöpning.

Vasaloppet tips för löpare - Så lyckas du i spåret!

Få Vasaloppet tips för löpare! Bygg kondition, teknik & strategi för 90 km. Upptäck hur du lyckas i spåret. Läs vår guide nu!

Bengt Gunnarsson

21 lut 2026

Vo2 max tabell visar referensnivåer för kvinnor och män uppdelat på ålder och konditionsnivå (låg, medel, hög).

VO2 max-tabell - Tolka din kondition rätt och förbättra den

Tolk VO2 max-tabell rätt! Se referensvärden för ålder/kön och upptäck hur du förbättrar din kondition. Läs mer här!

Lars-Olof Sjöberg

20 lut 2026

En överflöd av processade livsmedel: glass, donuts, hamburgare, pommes frites, godis och läsk.

Processade livsmedel - Välj smartare för din hälsa

Förstå processade livsmedel! Lär dig skillnaden, vad forskningen säger och hur du gör smarta val för bättre hälsa. Upptäck guiden nu.

Ulrik Viklund

20 lut 2026

Leksakskropp med organ bredvid en grön miniräknare. Kanske för att räkna ut hur många kalorier per dag man behöver.

Kaloribehov man - Så hittar du rätt nivå för din ålder & aktivitet

Hur många kalorier per dag behöver en man? Hitta ditt kaloribehov baserat på ålder, aktivitet och mål. Lär dig justera intaget!

Ulrik Viklund

19 lut 2026

En löpare med nummer 144, kanske Lovisa Lindh, kämpar på friidrottsbanan.

Lovisa Lindh 800m - Hur hennes rekord formar din löpträning

Upptäck Lovisa Lindhs 800m-hemligheter! Lär dig hur hennes rekordtid inspirerar till bättre kondition och fartuthållighet. Läs mer nu!

Bengt Gunnarsson

19 lut 2026

Kvinna förbereder sig för lutande hantelpress på gym. En hantel ligger bredvid henne.

Hantelpress - Bygg bröst & axlar rätt – undvik misstag!

Bemästra hantelpress! Lär dig rätt teknik, undvik misstag och anpassa övningen för bröst eller axlar. Maximera dina resultat – läs vår guide!

Bengt Gunnarsson

18 lut 2026

Kvinna utför bulgarian split squat med hantlar på gym.

Bulgarian Split Squat - Teknik, fördelar & vanliga misstag

Bemästra bulgarian split squat! Lär dig rätt teknik, justera för säte/framsida lår och undvik misstag. Maximera din benstyrka – läs vår guide!

Bengt Gunnarsson

18 lut 2026

Illustration av muskler i rumpan: gluteus maximus, medius och minimus.

Sätesmuskler - Funktion, anatomi och bästa övningarna

Förstå sätesmusklerna! Lär dig om gluteus maximus, medius och minimus, deras funktion och hur du tränar dem effektivt. Maximera din styrka och stabilitet.

Bengt Gunnarsson

18 lut 2026