Senaste artiklarna - Sida 12

Kvinna kollar sin handled för att mäta sin normala vilopuls.

Vilopuls - Din guide till smartare löpträning

21 mars 2026

Vilopuls: Förstå vad en normal vilopuls är, hur du mäter den rätt och använder den för smartare löpträning. Optimera din återhämtning!

Bengt Gunnarsson

Vilopuls - Din guide till smartare löpträning

Vilopuls: Förstå vad en normal vilopuls är, hur du mäter den rätt och använder den för smartare löpträning. Optimera din återhämtning!

Bengt Gunnarsson

21 mar 2026

Kvinna utför utfall bakåt. Träningsövning för ben och rumpa.

Utfallssteg bakåt - Teknik, misstag & dosering för styrka

Bemästra utfallssteg bakåt! Lär dig korrekt teknik, undvik vanliga misstag och dosera för styrka. Optimera din benträning nu!

Lars-Olof Sjöberg

21 mar 2026

Man med skägg utför raka marklyft med hantlar i ett gym.

Raka marklyft med hantlar - Teknik & guide för stark baksida

Bemästra raka marklyft med hantlar! Lär dig teknik, undvik misstag & bygg stark baksida lår. Få din kompletta guide här!

Ulrik Viklund

20 mar 2026

Kvinna utför en djup knäböj med skivstång. En del av hennes "russian squat routine" i gymmet.

Ryska Squat Routine - Bryt platån i knäböj!

Öka din knäböjsstyrka med ryska squat routine! Lär dig sexveckorsblocket, vem det passar och undvik vanliga misstag. Maximera din progression nu!

Ulrik Viklund

20 mar 2026

Burkar med mat förberedd för veckan. En bra idé för att hålla koll på hur mycket protein per måltid.

Protein per måltid - Hur mycket räcker för dig?

Hur mycket protein per måltid behöver du? Få konkreta siffror (20-40g), exempel & tips för mättnad, muskler & återhämtning. Läs mer!

Bengt Gunnarsson

20 mar 2026

Löpare i olika banor på en löparbana, skuggorna sträcker sig långt i solljuset. Pulz och fart i varje steg.

Pulszon 4 löpning - Träna fartuthållighet smart och effektivt

Lär dig allt om pulszon 4 för löpning! Förstå hur den känns, tränar fartuthållighet och hur du använder den rätt. Maximera din prestation – läs mer!

Lars-Olof Sjöberg

20 mar 2026

Stark kvinna utför en zercher squat med en skivstång. Hon är fokuserad och redo att lyfta.

Zercher Squat - Bygg styrka i ben & bål utan axelsmärta

Bemästra Zercher squat! Lär dig teknik, fördelar för bål & ben, och hur den skiljer sig från andra knäböj. Maxa din styrka nu!

Ulrik Viklund

19 mar 2026

En brunvit hund med orange halsband, med tungan ute, njuter av vinden i fjällen. En riktig kissande hunden!

Fågelhunden - Stärk säte & bål med rätt teknik!

Bemästra fågelhunden! Lär dig rätt teknik, undvik misstag och stärk bål & säte effektivt. Få en stabilare kropp – läs mer här!

Bengt Gunnarsson

19 mar 2026

Kvinnan utför marklyft med kettlebell, en dynamisk övning som involverar svingar och knäböj för att bygga styrka.

Marklyft med kettlebell - Bygg styrka & teknik rätt

Lär dig marklyft med kettlebell! Få starkare säte, lår och bål med rätt teknik. Upptäck vanliga misstag och hur du tränar effektivt.

Ulrik Viklund

19 mar 2026

Kvinna tränar axlar med hantlar, en rörelse som liknar ett drag till hakan.

Upprätt rodd - Bygg axlar utan smärta? Så lyckas du!

Optimera upprätt rodd! Lär dig rätt teknik, undvik misstag och få starka axlar utan smärta. Upptäck varianter som passar dig.

Bengt Gunnarsson

19 mar 2026

En bit kladdig protein kladdkaka med en klick vispad grädde.

Proteinkladdkaka – Så bakar du den kladdigaste varianten!

Baka en kladdig proteinkladdkaka! Få receptet som lyckas, undvik torr kaka och justera smak. Upptäck hemligheten bakom perfekt konsistens.

Lars-Olof Sjöberg

19 mar 2026

Person springer intervaller på löpbandet "RUN 2.0". Träningsredskap i bakgrunden.

Intervallöpning - Maximera din kondition och fart

Maximera din kondition med intervallöpning! Lär dig hur du lägger upp pass, väljer rätt intervaller och undviker vanliga misstag. Upptäck din potential!

Ulrik Viklund

18 mar 2026

Kvinna utför en split squat i ett gym. Hennes ena fot vilar på en bänk bakom henne.

Split squat - Bygg styrka & stabilitet i benen

Bemästra split squat! Lär dig korrekt teknik, undvik vanliga misstag & välj rätt variant för styrka och stabilitet. Maximera din benträning!

Bengt Gunnarsson

18 mar 2026

Man med grått hår och skägg utför preacher curls med en hantel i ett gym.

Preacher Curls - För perfekta biceps & starkare armar

Bemästra Preacher Curls! Lär dig teknik, undvik misstag & välj rätt variant för maximal bicepsutveckling. Maximera dina armpass nu!

Bengt Gunnarsson

18 mar 2026

Person som tar sig för smalbenet, möjligen på grund av medialt tibiasyndrom.

Ont på insidan av skenbenet? Så blir du av med smärtan!

Har du ont på insidan av skenbenet? Lär dig skilja på överbelastning och stressfraktur, och få en steg-för-steg-guide för effektiv återhämtning.

Bengt Gunnarsson

18 mar 2026

En mängd kolhydratrika livsmedel som bröd, pasta, frukt och grönsaker. Tänk på hur mycket kolhydrater per dag du behöver.

Kolhydrater per dag - Så hittar du din optimala nivå

Hur mycket kolhydrater per dag? Få en praktisk guide till ditt behov, räkna ut ditt intag och optimera för hälsa och träning. Läs mer!

Bengt Gunnarsson

17 mar 2026

Kvinna springer i full fart, ett intensivt hiit pass utomhus.

HIIT-pass - Så bygger du effektiva intervaller & undviker misstag

Optimera din HIIT-träning! Lär dig bygga effektiva pass, undvik misstag & välj rätt intervaller för dina mål. Maximera resultaten – läs mer!

Ulrik Viklund

17 mar 2026

En man kryper under taggtråd under ett ocr sport-lopp.

OCR Sport - Din guide till hinderbana & träning i Sverige

Bemästra OCR! Lär dig om träning, utrustning, vanliga misstag och hur du lyckas i hinderbanelöpning. Upptäck vår guide nu!

Ulrik Viklund

17 mar 2026

Muskulös man med tatueringar lyfter en 30 kg hantel. Frågan är om man kan bygga muskler på kaloriunderskott.

Bygga muskler på kaloriunderskott? Så lyckas du!

Bygg muskler på kaloriunderskott? Ja, men bara under rätt förutsättningar! Upptäck hur du lyckas med kost, träning & undviker misstag.

Lars-Olof Sjöberg

16 mar 2026

En mängd proteinrik mat: tofu, linser, bönor, kikärtor, nötter, frön, havregryn, broccoli och spenat.

Proteinrik mat - Så äter du mer protein & håller dig mätt

Upptäck proteinrik mat som mättar! Lär dig vilka livsmedel som ger mest protein, hur mycket du behöver & bygger måltider. Läs vår guide!

Lars-Olof Sjöberg

16 mar 2026

En man utför bicepscurl med stång. En surfplatta visar övningar för armar, inklusive "Spider Curls".

Bicepscurl med stång - Bygg större armar med rätt teknik

Bemästra bicepscurl med stång! Få starkare armar med korrekt teknik, undvik misstag och välj rätt vikt. Läs guiden för maximal muskelutveckling.

Lars-Olof Sjöberg

16 mar 2026

Instruktioner för drop sets: välj startvikt, träna till failure, minska vikten och upprepa reps.

Reps och Set - Maximera Styrketräningen Enkelt

Maximera din styrketräning! Lär dig välja rätt reps, set och vila för styrka, muskeltillväxt eller uthållighet. Upptäck misstagen att undvika.

Ulrik Viklund

16 mar 2026

Kvinna med benhinneinflammation utsida sitter på en bänk och håller sig om smärtande underbenet.

Benhinneinflammation utsida? Så vet du vad som är felet

Ont på utsidan av underbenet? Lär dig skilja på benhinneinflammation och andra orsaker. Få smarta tips för återgång till träning här!

Lars-Olof Sjöberg

16 mar 2026

Man med händerna på nacken, där ryggmusklerna lyser rött, vilket indikerar smärta eller anspänning.

Ryggens muskler - Förstå funktion, problem & träning

Förstå ryggens muskler! Lär dig om funktion, vanliga problem och effektiv träning för en starkare rygg. Upptäck hur den fungerar!

Lars-Olof Sjöberg

16 mar 2026

En grupp löpare kämpar sig fram på en skogsstig. De är fokuserade på att springa en mil, svetten lackar.

Spring milen snabbare – din kompletta träningsguide

Maximera din prestation på milen! Lär dig bygga uthållighet, fart och undvika vanliga misstag. Få din träningsplan här!

Bengt Gunnarsson

16 mar 2026

En man med lockigt hår och tatueringar står i en äng full av lila lupiner. Han ser ut att njuta av naturen, kanske som en del av ett avsnitt av "spring snyggt podden".

Spring Snyggt-podden - Bygg kondition och undvik misstag

Förbättra din löpning! Upptäck hur Spring Snyggt-podden kan bygga kondition och undvika misstag. Läs vår guide för smartare träning.

Ulrik Viklund

16 mar 2026

Fyra inläggssulor med rundad sula, två svarta och två grå, ligger på ett metallgaller.

Rundad sula vid pronation - när hjälper den egentligen?

Rundad sula vid pronation – hjälper eller stjälper? Lär dig när rocker-sulan avlastar och när stabilitet är viktigare. Välj rätt sko!

Ulrik Viklund

15 mar 2026

1...10 11 12 13 14...16