Hur lång tid tar det att bygga muskler? Din guide till resultat
9 maj 2026
Hur lång tid tar det att bygga muskler? Få en tidslinje, se vad som påverkar din tillväxt & optimera träning/kost för snabbare resultat.
Senaste artiklarna - Sida 3
Hur lång tid tar det att bygga muskler? Din guide till resultat
Hur lång tid tar det att bygga muskler? Få en tidslinje, se vad som påverkar din tillväxt & optimera träning/kost för snabbare resultat.
Lars-Olof Sjöberg 9 maj 2026
Deffa - Behåll muskler & tappa fett effektivt!
Deffa utan muskelförlust! Lär dig hur du sätter kalorier, fördelar maten & justerar upplägget för att behålla styrka & form. Upptäck vår guide!
Bengt Gunnarsson 9 maj 2026
Aerob vs Anaerob träning - Bli snabbare & uthålligare!
Bemästra aerob & anaerob träning! Maximera din löpning, bli uthålligare och snabbare. Undvik misstagen. Läs guiden nu!
Bengt Gunnarsson 8 maj 2026
Smärta utsida underben – Inte alltid benhinneinflammation
Har du smärta på utsidan av underbenet? Lär dig skilja på vanliga orsaker, vad du gör direkt och hur du kommer tillbaka till träning.
Ulrik Viklund 7 maj 2026
Bli snabbare på 5 km - Träningen som ger resultat
Bli snabbare på 5 km! Upptäck effektiva träningspass, veckoscheman och misstag att undvika för att krossa din tid. Läs guiden nu!
Bengt Gunnarsson 5 maj 2026
Knäböj - Vilka muskler tränas & hur optimerar du tekniken?
Upptäck vilka muskler knäböj tränar! Förstå hur teknik, djup och stångplacering påverkar lår, säte och bål. Optimera din squat nu!
Ulrik Viklund 5 maj 2026
Dips - Vilka muskler tränas & hur du optimerar tekniken
Upptäck vilka muskler dips tränar mest: triceps, bröst och axlar. Lär dig hur kroppsvinkeln ändrar fokus och undvik vanliga misstag.
Lars-Olof Sjöberg 5 maj 2026
Vilopuls för löpare - Vad betyder den & hur mäter du rätt?
Lär dig tolka vilopulsen för löpning! Upptäck vad en bra vilopuls betyder, hur du mäter rätt & när du bör agera. Maxa din träning!
Ulrik Viklund 5 maj 2026
Bygg större säte - Övningarna & kosten som ger resultat
Bygg större säte! Upptäck effektiva övningar, optimal veckovolym och koststrategier för maximal muskeltillväxt. Läs guiden nu!
Ulrik Viklund 4 maj 2026
Sidogång med gummiband – Stärk höfter & knän effektivt!
Maximera höft- & knästabilitet med sidogång med gummiband! Lär dig rätt teknik, undvik misstag & stärk sätet. Läs vår guide!
Ulrik Viklund 4 maj 2026
Situps - Muskler, teknik & när höften tar över
Förstå situps! Upptäck vilka muskler som jobbar, undvik höftsmärta och optimera din magträning. Läs vår guide nu!
Bengt Gunnarsson 3 maj 2026
Bygg muskler - Så maxar du tillväxten utan onödigt fett
Bygg muskler effektivt! Lär dig om träning, proteinintag & energiöverskott för maximal muskeltillväxt utan onödigt fett. Upptäck hur!
Bengt Gunnarsson 3 maj 2026
Fotledens ledband - Anatomi & stabilitet: Skydda dina fötter!
Förstå fotledens ledband! Lär dig var de sitter, hur de samarbetar med muskler och skydda dig mot stukningar. Upptäck hur du får en stabil fotled.
Lars-Olof Sjöberg 2 maj 2026
Bra 5 km-tid? Så blir du snabbare utan att slita ut dig
Vill du förbättra din 5 km-tid? Upptäck vad som är en bra tid, hur du tolkar tempo per km och träningsvanorna som gör dig snabbare!
Lars-Olof Sjöberg 2 maj 2026
Adidas Halvmaraton – Så lyckas du på 21,1 km i Stockholm
Maximera din prestation på Adidas halvmaraton! Få experttips om träning, banstrategi och utrustning för att lyckas. Läs guiden nu!
Bengt Gunnarsson 2 maj 2026
Almgrens löpträning - Bygg kondition och fart som ett proffs
Analysera Almgrens löpning! Lär dig hur hans träning bygger kondition och snabbhet. Upptäck principer för bättre löpform.
Lars-Olof Sjöberg 1 maj 2026
Låg vilopuls som löpare - Normalt eller farligt?
Låg vilopuls som löpare? Förstå vad som är normalt, hur du mäter rätt och när du bör kolla upp det. Läs vår guide!
Ulrik Viklund 1 maj 2026
Minska fett & behåll muskler - Din guide till hållbara resultat
Minska fett utan muskelförlust! Upptäck hur du äter, tränar och lever för hållbar fettminskning. Få konkreta tips för resultat som håller.
Ulrik Viklund 28 kwi 2026
Rullsula - När hjälper den och när blir den fel?
Har du ont i framfoten? Upptäck hur en rullsula kan avlasta steget och när den passar bäst. Läs vår guide för rätt skoval!
Lars-Olof Sjöberg 28 kwi 2026
Nordic Hamstring Curl - Stärk baksida lår & undvik skador
Stärk dina hamstrings! Lär dig rätt teknik för Nordic Hamstring Curl, dosering & vanliga misstag för att förebygga skador. Upptäck vår guide nu!
Lars-Olof Sjöberg 27 kwi 2026
Gå upp i vikt - Bygg muskler hållbart och effektivt
Vill du gå upp i vikt och bygga muskler? Upptäck hur du skapar ett hållbart energiöverskott, väljer rätt mat och tränar smart. Läs mer!
Bengt Gunnarsson 26 kwi 2026
Stående Hantelflyes - Så maxar du bröstträffen (och undviker axlarna)
Optimera stående hantelflyes! Lär dig rätt teknik, undvik misstag och när du bör välja denna bröstövning för maximal effekt.
Bengt Gunnarsson 25 kwi 2026
Bygg muskler snabbt - Din guide till effektiv träning & kost
Bygg muskler snabbt! Upptäck hur du maximerar tillväxt med rätt träning, kost & återhämtning. Få en hållbar plan som ger resultat.
Ulrik Viklund 25 kwi 2026
Muskelminne - Så minns kroppen träningen & kommer tillbaka snabbare
Muskelminne: Förstå hur din kropp minns träning & återhämtar sig snabbare. Lär dig hur du använder det för smartare träning!
Bengt Gunnarsson 24 kwi 2026
Bulk, Deff, Recomp - Bygg muskler utan viktpendling
Maximera muskelbygget! Lär dig när bulk, deff & recomp passar dig, hur du sätter kalorier & protein för att undvika viktpendling. Upptäck din plan!
Bengt Gunnarsson 24 kwi 2026
Bakre deltoiden - Bygg starka axlar: Övningar & teknik
Träna bakre deltoiden effektivt! Upptäck anatomin, de bästa övningarna och hur du undviker vanliga misstag för starka, balanserade axlar.
Ulrik Viklund 23 kwi 2026
Maraton – Så lyckas du med förberedelserna och loppet
Träna inför maraton? Upptäck hur du förbereder dig, undviker misstag och maximerar din prestation. Läs vår guide nu!
Lars-Olof Sjöberg 23 kwi 2026
