Frog Pumps - Vägledningen för en starkare rumpa
Ulrik Viklund - Sida 3
Författare Lars-Olof Sjöberg - senaste inlägg
Progression i träning - Nå dina mål smartare!
Bli stark - Enkel guide till effektiv styrketräning
Författare Bengt Gunnarsson - senaste inlägg
Långsamt protein - Bättre mättnad och muskler?
Energi på långpass - Så håller du farten hela vägen
Stretcha benhinnor - Så lindrar du smärtan effektivt
Författarens publikationer
Styrkelyft program - Bli starkare & undvik misstag. Läs mer!
Vill du bli starkare i styrkelyft? Upptäck hur ett effektivt styrkelyft program byggs upp, undvik misstag & maximera din utveckling. Läs mer!
Ont på insidan av vaden - Orsaker, symtom och återhämtning
Ont på insidan av vaden? Upptäck vanliga orsaker som muskelsträckning eller kramp, när du bör söka vård och hur du återgår till träning säkert.
Triceps med hantlar - Bygg starka armar effektivt!
Bygg starka triceps med hantlar! Upptäck effektiva övningar, rätt teknik och passupplägg för maximal muskeltillväxt. Kom igång nu!
Framsida lår hemma - Bygg starka quadriceps utan gym!
Träna framsida lår hemma effektivt! Upptäck 5 övningar med gummiband & stol för starka quadriceps. Få tips om teknik, passupplägg & progression.
Protein kalorier - Så räknar du rätt & optimerar din kost
Hur många kalorier ger protein? Lär dig hur 1g protein ger 4 kcal, hur det påverkar mättnad, träning & vikt. Upptäck smarta tips!
Vilopuls för löpare - Tolka, mät och förbättra din kondition
Förstå din vilopuls som löpare! Lär dig tolka värden, mäta korrekt och när en låg/hög puls kan vara ett varningstecken. Upptäck hur!
Hack squat – Maxa benträningen med rätt teknik och fokus
Maximera benträningen! Lär dig rätt teknik för hack squat, undvik misstag och anpassa för framsida lår eller säte. Upptäck fördelarna!
Sarah Lahti - Bygg din uthållighet som ett proffs
Lär dig av Sarah Lahti! Upptäck hur du bygger fartuthållighet, undviker misstag och tränar smartare för 5k/10k. Maxa din löpning!
Antiinflammatorisk kost - Så lugnar du kroppen på riktigt
Dämpa inflammation med kosten! Upptäck antiinflammatorisk mat, dagsmenyer & livsstilstips för att lugna kroppen. Läs vår guide nu!
Halvmaraton sista veckan - Din plan för pigga ben!
Maxa ditt halvmaraton! Få en konkret plan för träning, mat & sömn sista veckan. Undvik misstag – läs guiden nu!